AnxietyMe läuft im Hintergrund und nervt nie. Schlaf, Puls, Stress, Koffein, Wetter und Bildschirmzeit werden für dich gesammelt und mit echter Statistik gegen deine Attackentage und ruhigen Tage geprüft. Mitten in einer Attacke braucht es nur einen Tipp, hält bereit, was dir hilft, und macht aus allem einen Bericht für deine Hausarztpraxis oder Therapie.
FesthaltenEin Tipp, sogar mitten in der Attacke. Details später, oder gar nicht
GesammeltSchlaf, Herzfrequenz, Koffein, Stress und Wetter kommen von selbst dazu, im Hintergrund
VerglichenDeine Attackentage neben deinen ruhigen Tagen
Tests, keine RegelnNichts, worauf du verzichten musst. Du siehst, was für dich zählt
Nimm es mitEin Bericht über das Gefundene, für deine Hausarztpraxis oder Therapeutin bzw. deinen Therapeuten
Elektronische Einträge alle 3 Stunden über eine Woche bei 26 Menschen mit Panikstörung zeigten Schwankungen der körperlichen Angst, die ein Fragebogen im Nachhinein verpasst hätte.
Pfaltz et al., J Anxiety Disord 2010
Bei 43 Menschen mit Panikstörung, die 1.960 Stunden lang Messgeräte trugen, waren Atmung und Herzfrequenz schon bis zu 47 Minuten vor einer Attacke instabil, die sich für sie wie aus heiterem Himmel anfühlte.
Meuret et al., Biol Psychiatry 2011
Eine Übersicht von 20 Studien zu Alkohol und Panik fand: Beides kann das andere auf getrennten Wegen auslösen. Eine einzige Regel passt nicht für alle.
Cosci et al., J Clin Psychiatry 2007
Minute für Minute prägten Veränderungen der Atmung die letzte Phase vor einer Attacke: flachere Atemzüge, dann ein abrupter Anstieg von Kohlendioxid.
Meuret et al., Biol Psychiatry 2011
Nach einer durchwachten Nacht hatten 40 % einer Gruppe von Menschen mit Panikstörung am nächsten Tag eine Panikattacke.
Roy-Byrne et al., Arch Gen Psychiatry 1986
In 36 Studien hatten 2.086 Menschen mit einer Angststörung eine niedrigere Ruhe-HRV als 2.294 Kontrollpersonen, darunter die 447 mit Panikstörung.
Chalmers et al., Front Psychiatry 2014
Bei 3,5 Millionen Notaufnahmebesuchen in den USA gingen extrem heiße Tage mit 7 % mehr Besuchen wegen Angst-, Belastungs- und somatoformer Störungen einher.
Nori-Sarma et al., JAMA Psychiatry 2022
In neun placebokontrollierten Studien mit 237 Menschen mit Panikstörung hatten 51 % nach einer Koffeingabe eine Panikattacke, nach Placebo keiner.
Klevebrant et al., Gen Hosp Psychiatry 2022
Zwei Wochen Check-ins im Moment zeigten, dass sich Symptome bei jedem Menschen anders entwickeln und gegenseitig verstärken. Genau daran lässt sich eine Behandlung anpassen.
Robinaugh et al., Gen Psychiatr 2020
In 54 Studien mit 3.021 Patientinnen und Patienten schnitten psychologische Therapien besser ab als Abwarten, am besten untersucht ist die Verhaltenstherapie; eine Frage an die Therapeutin oder den Therapeuten wert.
Pompoli et al., Cochrane 2016Ask AnxietyMe liest deinen Schlaf, deinen Puls, Stress, das Wetter, deine Attacken und Behandlungen und antwortet in einfachen Worten. Insights greift auf, was sich in deinen Daten schon zeigt, und macht aus jedem Muster eine Sache, die du eine Woche lang testen kannst.
Im Laufe des Lebens hatten 22,7 % der Erwachsenen in den USA eine Panikattacke und 4,8 % eine Panikstörung, doch im letzten Jahr erhielten nur 18 % bis 55 % eine Behandlung nach den Leitlinien.
Kessler et al., Arch Gen Psychiatry 2006
Bei 41 Menschen mit Panikstörung normalisierte ein vierwöchiges Atemtraining niedrige Kohlendioxidwerte und senkte die Stärke der Panik genauso wie ein kognitives Training.
Meuret et al., J Consult Clin Psychol 2010
Fünfzehn Studien mit 675 Patienten: Ausdauertraining linderte erhöhte Angst im Vergleich zur Warteliste, und intensivere Programme halfen mehr.
Aylett et al., BMC Health Serv Res 2018
Eine App für iPhone und Android für Menschen mit Panikattacken oder Angstattacken. Du hältst eine Attacke fest, wenn sie kommt, mit einem Tipp. AnxietyMe sammelt Schlaf, Puls, Stress, Koffein, Wetter und Bildschirmzeit von selbst, vergleicht deine Attackentage mit den ruhigen Tagen und macht aus den Ergebnissen einen Bericht für deine Hausarztpraxis oder Therapie.
Eine App kann eine Panikstörung nicht heilen, und AnxietyMe behauptet das auch nicht. Sie kann aber die Frage „Was hängt mit meinen Attacken zusammen?“ anhand deiner eigenen Daten beantworten statt mit Raten, die Dinge, die dir helfen, nur einen Tipp entfernt halten und das Muster für deine Hausarztpraxis oder Therapie aufs Papier bringen.
Nein. Die Belastung heute ist eine Summe aus dem, was du eingetragen hast und was in den letzten sieben Tagen gesammelt wurde, wobei Älteres weniger zählt. Sie beschreibt die Woche, die du hinter dir hast. Die App sagt nie, dass eine Attacke kommt, schickt keine Warnung, solange du keine Erinnerung einschaltest, und die Karte lässt sich ausblenden.
Attacken, frühe Anzeichen, Auslöser, Medikamente und Hilfen eintragen, die Datensammlung im Hintergrund, das Journal, die Belastung heute, die Community und die Liste in deiner Nähe sind kostenlos. Premium bringt Einblicke, AnxietyMe fragen, die lohnenden Tests, Aktive Auslöser, die 7-Tage-Aussicht, den Vollständigen Bericht samt PDF, die Seite Behandlungen, das Teilen mit Fachpersonen und das Essensprotokoll dazu: £7.99 im Monat oder £54.99 im Jahr. Neue Konten bekommen 14 Tage Premium gratis.
Nein. Es gibt keine Regel, die für alle passt, und das Meiden von Orten hält die Panik erst recht am Laufen. AnxietyMe prüft jeden Faktor anhand deiner eigenen Attackentage und ruhigen Tage und zeigt dir, ob er für dich eine Rolle spielt. Wenn ja, schlägt es dir eine Woche zum Ausprobieren vor, nie eine Regel.
Nein. Das Wetter kommt von deinem Standort, dein Handy kann unter Android Bildschirmzeit und Schlafzeiten auslesen, und die Situationen trägst du mit einem Tipp ein. Ein Wearable, Apple Health oder Health Connect liefert zusätzlich Schlafphasen, Puls, HRV, Atemfrequenz und Stress. Garmin, Oura, Polar und WHOOP verbinden sich direkt; die Apple Watch kommt über Apple Health dazu.
Nein. Benachrichtigungen bleiben aus, bis du eine einschaltest. Der Abend-Check-in ist da, wenn du ihn möchtest, und die Fragen bei der Einrichtung werden nur einmal gestellt.
Ja. Wir verkaufen deine Daten nicht und geben sie nicht an Werbetreibende weiter. Alle Gesundheitsdaten sind gespeichert und bei der Übertragung verschlüsselt, und du kannst dein Konto und deine Daten jederzeit löschen. Behandelnde sehen deine Daten nur, wenn du ihre Anfrage angenommen hast, und eine Vertrauensperson nur das, wozu du sie eingeladen hast.
Nein. Die App zeigt Muster in deinen eigenen Daten, um dir und deiner Ärztin oder deinem Arzt zu helfen; sie stellt keine Diagnosen und behandelt nichts. Paniksymptome sind beängstigend, aber nicht gefährlich. Brustschmerzen, die nicht nachlassen, eine Ohnmacht, eine Attacke von über einer Stunde oder Gedanken, dir selbst etwas anzutun, brauchen sofort Hilfe.
Wir verkaufen deine Daten nicht. Wir geben sie nicht an Werbetreibende weiter. Alle Gesundheitsdaten sind gespeichert und bei der Übertragung verschlüsselt. AnxietyMe ist vollständig DSGVO-konform. Deine Attacken und Symptome bleiben in deinem Konto, und eine Fachperson sieht erst etwas, wenn du zustimmst.
Du möchtest gehen? Lösche dein Konto und jedes Byte verschwindet mit. Ohne Rückfragen, ohne Aufbewahrung, ohne Tricks.
