Attacken, die aus dem Nichts zu kommen scheinen, haben meist eine Vorgeschichte: ein enges Gefühl, eine unruhige Stunde, eine kurze Nacht. AnxietyMe nennt das Frühzeichen und hält sie getrennt von Triggern. Was du bemerkst, hältst du mit einem Tipp fest. Was du nicht spürst, etwa eine sinkende HRV, ein steigender Ruhepuls oder schnellere Atmung, kommt von einem verbundenen Wearable und wird für dich notiert.
Minute für Minute prägten Veränderungen der Atmung die letzte Phase vor einer Attacke: flachere Atemzüge, dann ein abrupter Anstieg von Kohlendioxid.
Meuret et al., Biol Psychiatry 2011Ein Trigger ist etwas, das dir passiert ist: eine kurze Nacht, ein voller Raum. Ein Frühzeichen passiert in dir: die Brust, die sich eine Stunde vorher zusammenzieht, die Atmung, die flach wird. Die App führt beide Listen getrennt, damit der Vergleich ehrlich bleibt, und beide zählen zu deiner Belastung. Die Seite im Assistenten heißt Frühzeichen; im Schnelleintrag steht auf der Kachel Prodrom, der medizinische Begriff.
HRV, Ruhepuls, Atemfrequenz, Hauttemperatur und SpO2 kommen direkt von Garmin, Oura, Polar oder WHOOP oder über Apple Health und Health Connect. Jeden Morgen vergleicht die App den Wert der Nacht mit deiner eigenen 14-Tage-Basis und einer festen Grenze und notiert ein Frühzeichen, wenn er sie überschreitet. Die App liest diese Zahlen nur aus; sie misst sie nicht.
Unter Insights vergleicht Was geschah jedes Frühzeichen genauso mit deinen Attacktagen wie einen Trigger. So findest du heraus, ob eine enge Brust oder eine niedrige HRV deinen Attacken tatsächlich vorausging, oder eben nicht. Ein Zusammenhang ist keine Ursache, und die App sagt das auch auf dem Bildschirm.
Bei der Einrichtung wählst du die körperlichen, stimmungsbezogenen und sensorischen Veränderungen aus, die dir vor einer Attacke meist auffallen, und wie oft. Sie werden zu Favoriten im Schnelleintrag, mit dem Gewicht, das du ihnen gegeben hast. Alles lässt sich später unter Einträge verwalten ändern.
Die Kachel Prodrom im Schnelleintrag und die Seite Frühzeichen im Attackenprotokoll für alles, was du bemerkst. Monitor und dann Körperliche Gesundheit für HRV, Ruhepuls, Atemfrequenz, Hauttemperatur und SpO2, Mental für Entsperrungen, Helligkeit und Lautstärke. Unter Insights zeigt Was geschah, wie jedes Zeichen im Vergleich zu deinen Attacken aussah.
Ein Tipp für das, was du spürst. Ein verbundenes Wearable, Apple Health oder Health Connect für die Körperwerte; die App liest sie nur aus, sie misst sie nicht. Für die Handydaten brauchst du auf dem iPhone keine Berechtigung über die App hinaus, auf Android den Nutzungszugriff für Entsperrungen.
Nein. Was du selbst bemerkst, erfasst du mit einem Tipp, auf jedem Handy. Ein Wearable, Apple Health oder Health Connect liefert zusätzlich HRV, Ruhepuls, Atemfrequenz, Hauttemperatur und SpO2; das Handy ergänzt Entsperrungen, Helligkeit und Lautstärke.
Nein. Ein Frühzeichen wird von dir erfasst oder automatisch gesammelt und zählt zu deiner Belastung. Nichts in der App ist als Warnung formuliert, und es gibt keine Mitteilung, solange du keine einschaltest.
Die selbst erfassten findest du im Schnelleintrag auf dem Tab Eintrag, die vom Wearable unter Monitor und Körperliche Gesundheit. Unter Insights zeigt Was geschah, wie jedes Zeichen im Vergleich zu deinen Attacken aussah.
