Ein Tipp, und dann, was du willst
Der vollständige Eintrag führt dich Schritt für Schritt durch: Zeitpunkt, Beschreibe den Moment, Symptome, Stärke, Frühwarnzeichen, Trigger, Medikamente, Linderung, Orte, Aktivitäten, Danach, Verpasste Aktivitäten, Notizen und Überblick. Jede Seite nach der ersten kannst du überspringen, und mit dem Stift im Eintrag blendest du sie dauerhaft aus oder ordnest sie neu. Der Schnelleintrag im Tab „Eintrag“ ist der kurze Weg: ein Tipp für eine Attacke, einen Trigger, ein Frühwarnzeichen, ein Medikament oder eine Linderung, mit der Uhrzeit von jetzt.
Eine Attacke mit nichts als einer Uhrzeit zählt in jeder Statistik der App mit. Der Rest sind Details, die du ergänzt, wenn dir danach ist, auch später im Journal.
Stärke und was danach kam
Die Stärke stellst du mit einem Regler von 1 bis 10 ein, von leicht bis stark, und du kannst einen zweiten Wert ergänzen, falls sie sich während der Attacke verändert hat. Eine Körperkarte gibt es nicht, denn eine Attacke sitzt nicht an einer Stelle. „Danach“ hat eine eigene Seite: erschöpft oder ausgelaugt, zittrig, Kopfschmerzen, beschämt oder peinlich berührt, erleichtert, benommen, stundenlang angespannt, den Tränen nah. Jedes davon ist ein Tipp, und alles ist freiwillig.
Erzähl es in deinen eigenen Worten
„Beschreibe den Moment“ ist die zweite Seite des vollständigen Eintrags. Tippe oder sprich frei, und die App erkennt Symptome, Trigger, Medikamente und Linderung sowie die Stärke, falls du sie erwähnst. Du entscheidest, was bleibt und was wegkommt. Mit Premium liest die KI die ganze Beschreibung; ohne Premium gleicht die App die Wörter ab, die sie kennt. Das Mikrofon ist optional; ohne tippst du.
Beängstigend, aber nicht gefährlich
Die App sagt es in ihren eigenen Texten, und wir sagen es hier: Die Symptome einer Panikattacke sind beängstigend, aber nicht gefährlich, und eine Attacke erreicht ihren Höhepunkt innerhalb weniger Minuten. Brustschmerzen, die nicht nachlassen, eine Ohnmacht, eine Attacke, die nach einer Stunde noch anhält, oder Gedanken, dir etwas anzutun, sind etwas anderes und brauchen sofort Hilfe. Wenn du bei der Einrichtung eines davon ankreuzt, sagt dir die App das klar und deutlich.
Wo du es in der App findest
„Attacke erfassen“ steht oben im Tab „Eintrag“ und öffnet den geführten Eintrag: Zeitpunkt mit „Jetzt tippen“, Beschreibe den Moment, Symptome, Stärke, Frühwarnzeichen, Trigger, Medikamente, Linderung, Orte, Aktivitäten, Danach, Verpasste Aktivitäten, Notizen, dann Überblick. Darunter im Tab „Eintrag“ findest du den Schnelleintrag mit Kacheln für Attacke, Trigger, Frühwarnzeichen, Medikament und Linderung per Tipp, dazu den täglichen Check-in. Mit dem Stift im Eintrag blendest du Seiten aus oder ordnest sie neu. Frühere Attacken stehen im Journal, wo du die Uhrzeit ändern oder eine Endzeit ergänzen kannst.
Was sie von dir braucht
Einen Tipp, wenn es dich erwischt. Jede andere Seite ist freiwillig, und die App erinnert dich nie, solange du keine Benachrichtigung einschaltest. Erfasst wird auf dem Handy, eine Watch-App gibt es nicht. Ein nachträglicher Eintrag landet auf der Uhrzeit, die du angibst. Sprache ist optional; mit Premium liest die KI deine eigenen Worte, ohne gleicht die App die Wörter ab, die sie kennt.
