En plena crisis nadie quiere rellenar un formulario. AnxietyMe te pide un solo toque: Toca ahora guarda el momento y te deja ir. Cuando haya pasado, si te apetece, añades lo que sentiste en el cuerpo y en la mente, qué intensidad tuvo y qué te ayudó. Todo lo que viene después del toque es opcional, y nada está nunca tras un muro de pago.
Con registros electrónicos cada 3 horas durante una semana, en 26 personas con trastorno de pánico, se detectaron altibajos de ansiedad corporal que un cuestionario posterior habría pasado por alto.
Pfaltz et al., J Anxiety Disord 2010El registro completo es una entrada guiada: Momento, Cuéntalo con tus palabras, Síntomas, Intensidad, señales tempranas, Desencadenantes, Medicamentos, Alivios, Lugares, Actividades, Después, Actividades perdidas, Notas y Resumen. Puedes saltarte todas las páginas menos la primera, y con el lápiz del registro puedes ocultarlas o reordenarlas para siempre. Registro rápido, en la pestaña Registro, es el camino corto: un toque para una crisis, un desencadenante, una señal temprana, un medicamento o un alivio, con la hora puesta en ahora.
Una crisis con solo la hora cuenta para todas las estadísticas de la app. Lo demás es detalle que añades cuando te apetezca, incluso más tarde desde el Historial.
La intensidad es un control deslizante de 1 a 10, de Leve a Intensa, y puedes añadir una segunda medición si cambió durante la crisis. No hay mapa del cuerpo, porque una crisis no está en un solo sitio. Después tiene su propia página: agotamiento, temblores, dolor de cabeza, vergüenza, alivio, mente nublada, tensión durante horas, ganas de llorar. Cada una es un toque y todo es opcional.
Cuéntalo con tus palabras es la segunda página del registro completo. Escribe o habla con libertad y la app detecta los síntomas, desencadenantes, medicamentos y alivios que reconoce, y la intensidad si la mencionas, para que los conserves o los quites. Con Premium la IA lee toda la descripción; sin Premium, la app reconoce las palabras que conoce. El micrófono es opcional; sin él, escribes.
La app lo dice en sus propios textos y lo decimos también aquí: los síntomas de un ataque de pánico asustan, pero no son peligrosos, y las crisis alcanzan su punto máximo en pocos minutos. Un dolor en el pecho que no se calma, un desmayo, una crisis que sigue después de una hora o pensamientos de hacerte daño son otra cosa y necesitan ayuda urgente ahora. Si marcas alguno de ellos durante la configuración, la app te lo dice con claridad.
Registrar crisis está arriba en la pestaña Registro y abre la entrada guiada: Momento con Toca ahora, Cuéntalo con tus palabras, Síntomas, Intensidad, señales tempranas, Desencadenantes, Medicamentos, Alivios, Lugares, Actividades, Después, Actividades perdidas, Notas y por último Resumen. Debajo, en la pestaña Registro, Registro rápido reúne los botones de un toque para crisis, desencadenante, señal temprana, medicamento y alivio, y el Chequeo diario. Con el lápiz del registro puedes ocultar o reordenar sus páginas. Las crisis pasadas están en el Historial, donde puedes editar la hora o añadir una hora de fin.
Un toque cuando llega. Todas las demás páginas son opcionales, y la app nunca te avisa a menos que actives una notificación. El registro se hace en el móvil, ya que no hay app para reloj. Una entrada tardía se guarda en la hora que le des. La voz es opcional; con Premium la IA lee tus propias palabras, sin Premium la app reconoce las palabras que conoce.
No. AnxietyMe no tiene app para reloj, así que el registro se hace en el móvil. Los datos del Apple Watch siguen llegando a través de Apple Health, y Garmin, Oura, Polar y WHOOP se conectan directamente.
Cambia la hora en el Diario. Las estadísticas se basan en la hora del ataque, no en el momento en que lo escribiste, así que un registro tardío cae en el día correcto.
Sí, todo: el ataque con un toque, el registro completo, el Registro rápido, la voz y el Diario. Premium es la capa de análisis, nunca el registro.
