No meio de uma crise ninguém quer um formulário. O AnxietyMe pede um só toque: Tap now guarda o momento e deixa-te ir. Quando passar, se te apetecer, acrescentas o que aconteceu no corpo e na mente, a intensidade e o que ajudou. Tudo o que vem depois do toque é opcional, e nada fica atrás de um paywall.
Registos eletrónicos a cada 3 horas durante uma semana, em 26 pessoas com perturbação de pânico, captaram oscilações da ansiedade no corpo que um questionário feito depois não apanharia.
Pfaltz et al., J Anxiety Disord 2010O registo completo é um passo a passo: Timing, Paint the picture, Symptoms, Severity, early signs, Triggers, Medicines, Reliefs, Locations, Activities, Afterwards, Missed activities, Notes e Review. Todas as páginas depois da primeira podem ser saltadas, e o lápis no registo permite-te escondê-las ou reordená-las de vez. O Quick Log, no separador Log, é o caminho curto: um toque para uma crise, um gatilho, um sinal precoce, um medicamento ou um alívio, com a hora definida para agora.
Uma crise só com a hora conta para todas as estatísticas da app. O resto é detalhe que acrescentas quando te apetecer, inclusive mais tarde a partir do Journal.
A intensidade é um cursor de 1 a 10, de Mild a Severe, e podes acrescentar uma segunda leitura se mudou durante a crise. Não há mapa do corpo, porque uma crise não está num só sítio. O Afterwards é uma página própria: esgotado ou exausto, trémulo depois, dor de cabeça depois, envergonhado, aliviado, com a cabeça enevoada, em alerta durante horas, com vontade de chorar. Cada um é um toque e tudo é opcional.
O Paint the picture é a segunda página do registo completo. Escreve ou fala à vontade e a app identifica os sintomas, gatilhos, medicamentos e alívios que reconhece, e a intensidade se a mencionares, para tu manteres ou removeres. Com o Premium, a IA lê a descrição inteira; sem ele, a app associa as palavras que conhece. O microfone é opcional; sem ele, escreves.
A app di-lo nos seus próprios textos e nós dizemo-lo aqui: os sintomas de um ataque de pânico assustam, mas não são perigosos, e as crises atingem o pico em poucos minutos. Dor no peito que não acalma, desmaio, uma crise que continua passada uma hora, ou pensamentos de te magoares são diferentes e precisam de ajuda urgente já. Se marcares algum destes na configuração, a app di-lo com clareza.
O Log Attack fica no topo do separador Log e abre o registo guiado: Timing com Tap now, Paint the picture, Symptoms, Severity, early signs, Triggers, Medicines, Reliefs, Locations, Activities, Afterwards, Missed activities, Notes e depois Review. Por baixo, no separador Log, o Quick Log tem os mosaicos de um toque para crise, gatilho, sinal precoce, medicamento e alívio, e o Daily Check-In. O lápis no registo permite-te esconder ou reordenar as páginas. As crises passadas estão no Journal, onde podes editar a hora ou acrescentar uma hora de fim.
Um toque quando acontece. Todas as outras páginas são opcionais, e a app nunca te lembra de nada a menos que atives uma notificação. O registo faz-se no telemóvel, porque não há app para relógio. Uma entrada tardia fica na hora que indicares. A voz é opcional; com o Premium, a IA lê as tuas palavras, sem ele a app associa as palavras que conhece.
Não. Não existe uma app AnxietyMe para relógio, por isso o registo faz-se no telemóvel. Os dados do Apple Watch continuam a chegar através do Apple Health, e Garmin, Oura, Polar e WHOOP ligam-se diretamente.
Altera a hora no Diário. As estatísticas baseiam-se na hora do ataque, não na hora em que o escreveste, por isso um registo tardio fica no dia certo.
Sim, tudo: o ataque com um toque, o registo completo, o Registo rápido, a voz e o Diário. O Premium é a camada de análise, nunca o registo.
