Aanvallen die uit het niets lijken te komen, hebben meestal een aanloop: een beklemd gevoel, een onrustig uur, een korte nacht. AnxietyMe noemt dit vroege signalen en houdt ze gescheiden van triggers. Wat je merkt log je met één tik. Wat je niet voelt, zoals een lagere HRV, een stijgende rusthartslag of snellere ademhaling, komt van een gekoppelde wearable en wordt voor je genoteerd.
Minuut voor minuut werd het laatste stuk voor een aanval gedomineerd door veranderingen in de ademhaling: oppervlakkiger ademhalen, daarna een plotselinge stijging van koolstofdioxide.
Meuret et al., Biol Psychiatry 2011Een trigger is iets wat je overkwam: een korte nacht, een drukke ruimte. Een vroeg signaal is iets wat in jou gebeurt: de borst die een uur van tevoren strakker wordt, de ademhaling die oppervlakkig wordt. De app houdt de twee lijsten gescheiden, zodat de vergelijking eerlijk blijft, en beide tellen mee voor je load. In de wizard heet de pagina vroege signalen. In Snel loggen staat op de tegel Prodrome, het medische woord.
HRV, rusthartslag, ademhalingsfrequentie, huidtemperatuur en SpO2 komen rechtstreeks van Garmin, Oura, Polar of WHOOP, of via Apple Health en Health Connect. Elke ochtend vergelijkt de app de waarde van die nacht met je eigen basislijn van 14 dagen en met een vaste grens, en noteert een vroeg signaal als die wordt overschreden. De app leest deze cijfers uit, ze meet ze niet zelf.
Wat er gebeurde bij Inzichten vergelijkt elk vroeg signaal net als een trigger met je aanvalsdagen. Zo ontdek je of een beklemde borst of een lage HRV echt aan je aanvallen voorafging, of juist niet. Een verband is geen oorzaak, en dat staat ook zo op het scherm.
Tijdens de setup vink je de lichamelijke, emotionele en zintuiglijke veranderingen aan die je vaak merkt voor een aanval, en hoe vaak. Die worden favorieten in Snel loggen, met het gewicht dat jij ze gaf. Je kunt dit later allemaal aanpassen bij Items beheren.
De tegel Prodrome in Snel loggen en de pagina met vroege signalen in het aanvalslog voor wat je zelf merkt. Monitor en dan Lichamelijke gezondheid voor HRV, rusthartslag, ademhalingsfrequentie, huidtemperatuur en SpO2, en Mentaal voor ontgrendelingen, helderheid en volume. Wat er gebeurde bij Inzichten laat zien hoe elk signaal zich verhield tot je aanvallen.
Een tik voor wat je voelt. Een gekoppelde wearable, Apple Health of Health Connect voor de lichaamssignalen: de app leest ze uit, ze meet ze niet. Voor de telefoonsignalen is op iPhone geen toestemming nodig buiten de app zelf, en op Android heb je toegang tot gebruiksgegevens nodig voor ontgrendelingen.
Nee. Wat je zelf merkt log je met één tik, op elke telefoon. Een wearable, Apple Health of Health Connect voegt HRV, rusthartslag, ademhalingsfrequentie, huidtemperatuur en SpO2 toe. De telefoon voegt ontgrendelingen, helderheid en volume toe.
Nee. Een vroeg signaal wordt gelogd of verzameld en telt mee voor je load. Niets in de app is als waarschuwing geformuleerd, en er komt geen melding tenzij je er zelf een aanzet.
Snel loggen op het tabblad Log voor wat je zelf merkt, Monitor en Lichamelijke gezondheid voor die van je wearable, en Wat er gebeurde bij Inzichten om te zien hoe elk signaal zich verhield tot je aanvallen.
