AnxietyMe draait op de achtergrond en zeurt nooit. Slaap, hartslag, stress, cafeïne, weer en schermtijd worden voor je verzameld en met echte statistiek getoetst aan jouw aanvalsdagen en rustige dagen. Midden in een aanval vraagt de app om één tik, houdt wat jou helpt binnen handbereik en maakt er een rapport van voor je huisarts of therapeut.
Log hetEén tik, ook midden in een aanval. Details later, of nooit
VerzameldSlaap, hartslag, cafeïne, stress en weer komen vanzelf binnen, op de achtergrond
VergelekenJe aanvalsdagen, naast je rustige dagen
Tests, geen regelsNiets om te vermijden. Jij ziet wat voor jou telt
Neem het meeEen rapport van wat er gevonden is, voor je huisarts of therapeut
Elektronische dagboekjes, een week lang elke 3 uur, bij 26 mensen met een paniekstoornis lieten schommelingen in lichamelijke angst zien die een vragenlijst achteraf zou missen.
Pfaltz et al., J Anxiety Disord 2010
Bij 43 mensen met een paniekstoornis die samen 1.960 uur monitors droegen, waren ademhaling en hartslag al tot 47 minuten voor een aanval onrustig, terwijl zij die aanval als uit het niets ervoeren.
Meuret et al., Biol Psychiatry 2011
Een overzicht van 20 onderzoeken naar alcohol en paniek liet zien dat het één het ander via aparte routes kan uitlokken: er is geen regel die voor iedereen past.
Cosci et al., J Clin Psychiatry 2007
Minuut voor minuut werd het laatste stuk voor een aanval gedomineerd door veranderingen in de ademhaling: oppervlakkiger ademhalen, daarna een plotselinge stijging van koolstofdioxide.
Meuret et al., Biol Psychiatry 2011
Na één nacht zonder slaap kreeg 40% van een groep mensen met een paniekstoornis de volgende dag een paniekaanval.
Roy-Byrne et al., Arch Gen Psychiatry 1986
In 36 onderzoeken hadden 2.086 mensen met een angststoornis een lagere HRV in rust dan 2.294 controlepersonen, onder wie de 447 met een paniekstoornis.
Chalmers et al., Front Psychiatry 2014
Bij 3,5 miljoen spoedeisende bezoeken in de VS hoorden dagen met extreme hitte bij 7% meer bezoeken voor angststoornissen, stressgerelateerde en somatoforme stoornissen.
Nori-Sarma et al., JAMA Psychiatry 2022
In negen placebogecontroleerde onderzoeken met 237 mensen met paniekstoornis kreeg 51% een paniekaanval na een cafeïnetest en niemand na een placebo.
Klevebrant et al., Gen Hosp Psychiatry 2022
Twee weken aan check-ins op het moment zelf lieten zien dat klachten bij iedereen anders verlopen en elkaar anders versterken, en daar kan een behandeling op worden afgestemd.
Robinaugh et al., Gen Psychiatr 2020
In 54 onderzoeken met 3.021 patiënten deden psychologische therapieën het beter dan wachten, met cognitieve gedragstherapie (CGT) als meest onderzochte; het waard om aan een therapeut te vragen.
Pompoli et al., Cochrane 2016Ask AnxietyMe leest je eigen slaap, hartslag, stress, weer, aanvallen en behandelingen en antwoordt in gewone taal. Insights pakt vervolgens op wat al in je gegevens zichtbaar is en maakt van elk patroon één ding dat een week testen waard is.
Van de Amerikaanse volwassenen heeft 22,7% ooit een paniekaanval gehad en 4,8% een paniekstoornis, maar het afgelopen jaar kreeg slechts 18% tot 55% behandeling volgens de richtlijnen.
Kessler et al., Arch Gen Psychiatry 2006
Bij 41 mensen met een paniekstoornis herstelde vier weken ademtraining een laag koolstofdioxidegehalte en verminderde de paniekklachten net zo veel als cognitieve training.
Meuret et al., J Consult Clin Psychol 2010
Vijftien onderzoeken met 675 patiënten: aerobe training verminderde verhoogde angst vergeleken met een wachtlijst, en de zwaardere programma's deden meer.
Aylett et al., BMC Health Serv Res 2018
Een app voor iPhone en Android voor mensen met paniekaanvallen of angstaanvallen. Je legt een aanval vast als hij komt, met één tik. AnxietyMe verzamelt zelf slaap, hartslag, stress, cafeïne, weer en schermtijd, vergelijkt je aanvalsdagen met je rustige dagen en maakt van wat het vindt een rapport voor je huisarts of therapeut.
Een app kan een paniekstoornis niet genezen, en AnxietyMe beweert dat ook niet. Wat het wel kan: antwoord geven op “wat hoort bij mijn aanvallen?” op basis van je eigen gegevens in plaats van gissen, de dingen die jou helpen één tik weg houden en het patroon op papier zetten voor je huisarts of therapeut.
Nee. De belasting van vandaag is een optelsom van wat je hebt vastgelegd en wat er de afgelopen zeven dagen is verzameld, waarbij oudere dingen minder zwaar tellen. Het beschrijft de week die je achter de rug hebt. De app zegt nooit dat er een aanval aankomt, stuurt geen waarschuwing tenzij je zelf een melding aanzet, en de kaart kun je verbergen.
Aanvallen, vroege signalen, triggers, medicijnen en verlichting vastleggen, het verzamelen op de achtergrond, het Journal, Belasting vandaag, de community en de lijst in de buurt zijn gratis. Premium voegt toe: Inzichten, Vraag het AnxietyMe, de tests die het proberen waard zijn, Actieve triggers, de 7-daagse vooruitblik, het Volledige rapport en PDF, de pagina Behandelingen, delen met je behandelaar en eten vastleggen: £7,99 per maand of £54,99 per jaar. Nieuwe accounts krijgen 14 dagen Premium gratis.
Nee. Er is geen regel die voor iedereen past, en plekken vermijden houdt paniek juist in stand. AnxietyMe toetst elke factor aan je eigen aanvalsdagen en rustige dagen en laat zien of het voor jou uitmaakt. Als dat zo is, stelt de app een week voor om te testen, nooit een regel.
Nee. Het weer komt van je locatie, je telefoon kan op Android schermtijd en slaaptijden uitlezen, en de situaties zijn één tik. Een wearable, Apple Health of Health Connect voegt slaapfases, hartslag, HRV, ademhalingsfrequentie en stress toe. Garmin, Oura, Polar en WHOOP koppel je rechtstreeks; Apple Watch komt binnen via Apple Health.
Nee. Meldingen staan uit tot je er zelf een aanzet. De avondcheck-in is er als je die wilt, en de vragen bij het instellen krijg je maar één keer.
Ja. We verkopen je gegevens niet en delen ze niet met adverteerders. Alle gezondheidsgegevens zijn versleuteld bij opslag en tijdens verzending, en je kunt je account en je gegevens op elk moment verwijderen. Een behandelaar ziet alleen de gegevens waarvoor je zijn of haar verzoek hebt geaccepteerd, en een vertrouwenspersoon alleen wat jij hebt gedeeld.
Nee. De app laat patronen in je eigen gegevens zien om jou en je behandelaar te helpen; hij stelt geen diagnose en behandelt niets. Paniekklachten zijn beangstigend, maar niet gevaarlijk. Pijn op de borst die niet zakt, flauwvallen, een aanval die langer dan een uur duurt of gedachten aan zelfbeschadiging vragen nu om directe hulp.
We verkopen je gegevens niet. We delen ze niet met adverteerders. Alle gezondheidsgegevens zijn versleuteld, zowel opgeslagen als onderweg. AnxietyMe voldoet volledig aan de AVG. Je aanvallen en klachten blijven in je eigen account, en een zorgverlener ziet niets totdat jij akkoord geeft.
Wil je weg? Verwijder je account en elke byte gaat met je mee. Geen vragen, geen bewaartermijn, geen foefjes.
