“Stop met koffie” is het meest herhaalde advies bij angst en een van de minst persoonlijke. AnxietyMe zegt nooit dat je iets moet opgeven. De app telt cafeïne en suiker op uit wat je eet, of uit een voedingsapp die je al gebruikt, neemt alcohol, een kater en een overgeslagen maaltijd als triggers met één tik, en kijkt of de dagen met meer daarvan je aanvalsdagen zijn.
In negen placebogecontroleerde onderzoeken met 237 mensen met paniekstoornis kreeg 51% een paniekaanval na een cafeïnetest en niemand na een placebo.
Klevebrant et al., Gen Hosp Psychiatry 2022Er bestaat geen voedingsregel die voor iedereen met angst werkt, dus AnxietyMe geeft er ook geen. De app vergelijkt je dagen met meer en minder van elk ding en laat zien of het samenging met je aanvalsdagen. Als er een patroon opduikt, stelt Inzichten een week voor die het testen waard is. Daarna vergelijkt de app je dagen opnieuw.
Eten dat je in de app toevoegt: via de USDA-database, met een barcodescan via Open Food Facts, of met een foto van de maaltijd die je controleert en aanpast voordat hij wordt toegevoegd. Of voeding die een eet-app al naar Apple Health of Health Connect schrijft en die vanzelf binnenkomt. Hoe dan ook wordt de dag opgeteld: calorieën, eiwit, koolhydraten, vet, vezels, suiker, cafeïne en een lange lijst vitamines en mineralen. Ook wordt elk eten dat je toevoegt gecontroleerd op alcohol.
Veel of weinig cafeïne en suiker volgen uit de dagtotalen, afgezet tegen een vaste grens en je eigen normaal van twee weken. Wat er gebeurde test ze, samen met alcohol, kater en overgeslagen maaltijden, tegen je aanvallen met dezelfde statistiek als slaap of weer. Wat je sterker maakt laat de eetdagen zien die opduiken als je geen aanval hebt.
Eten vind je op het tabblad Log en Voeding onder Monitor. Het scherm Voeding bevat de zoekfunctie, de barcodescanner en de maaltijdfoto, het logboek van vandaag met cafeïne en suiker, alle voedingsstoffen en de geschiedenis met je aanvallen erin gemarkeerd. Alcohol, kater en overgeslagen maaltijd zijn tegels in Snel loggen.
Voeg toe wat je kunt, wanneer het kan, of gebruik een voedingsapp die naar Apple Health of Health Connect schrijft. Een gat is gewoon een dag zonder voedingsgegevens. Eten toevoegen in de app hoort bij Premium; de triggers met één tik zijn gratis.
Nee. Voer in wat je eet wanneer je kunt, of laat een voedingsapp het doorgeven via Apple Health of Health Connect. De statistieken werken met wat er is, en een gat is gewoon een dag zonder voedingsgegevens.
Eten zoeken, scannen en fotograferen in de app hoort bij Premium. Voeding die binnenkomt vanuit Apple Health of Health Connect werkt in de gratis app, en de triggers met één tik voor alcohol, een kater en een overgeslagen maaltijd zijn gratis.
Nee. De app laat zien of cafeïne samenging met je aanvalsdagen en stelt, als dat zo is, een week voor die het testen waard is. Wat je daarmee doet, bepaal jij, en eventueel je huisarts als je het wilt vragen.
