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Fattori scatenanti, messi alla prova
non presunti

raccolti per te, confrontati con i tuoi giorni

La maggior parte degli elenchi dei fattori scatenanti dell'ansia sono regole scritte per tutti. AnxietyMe tratta ognuno come una prova per te. Ciò che uno smartphone, un dispositivo indossabile o il meteo possono rilevare viene raccolto in background e confrontato con la tua normalità; le situazioni che conosci solo tu, un treno affollato, una discussione, un pranzo saltato, le aggiungi con un tocco. Poi l'app confronta i tuoi giorni di attacco con quelli tranquilli e ti dice quali, se ce ne sono, contano per te. Non ti dice mai di evitare qualcosa.

perché mettere alla prova, non dare per scontato?

Una revisione di 20 studi su alcol e panico ha rilevato che ognuno può far scattare l'altro per strade diverse: non esiste una regola valida per tutti.

Cosci et al., J Clin Psychiatry 2007

Come scatta un fattore raccolto

Per ogni fattore raccolto l'app tiene un valore giornaliero, dal tuo dispositivo indossabile, dal telefono, da ciò che mangi o dal meteo della tua città. Una volta all'ora confronta quel valore con due soglie: una fissa e due deviazioni standard dalla tua media degli ultimi 14 giorni. Se una delle due viene superata, il fattore viene annotato per quel giorno, una sola volta, come automatico. È un controllo orario di valori giornalieri, non un flusso in tempo reale, quindi compare entro l'ora.

Fattori attivi

In Home c'è una scheda Fattori attivi: le prime tre cose che in questo momento spingono il tuo carico, con quanto aggiunge ciascuna e per quanti giorni. È un elenco di ciò che l'app sta confrontando, non un verdetto. Se qualcosa conti davvero per i tuoi attacchi lo stabilisce Insights col tempo. Fattori attivi fa parte di Premium.

Quelli che aggiungi tu

Nessun sensore sa che hai litigato o che sei rimasto in un ascensore affollato. Questi sono manuali: le situazioni sopra, più pasto saltato, glicemia bassa, malattia recente, postumi di una sbornia, alcol, droghe ricreative, un farmaco nuovo o dimenticato, sonno mancato, un incubo, sforzo fisico o inattività, tabacco, allergie, caldo, stress, un vortice di preoccupazioni, rabbia, umore basso, calo dopo lo stress, mestruazioni, ovulazione e un contraccettivo. Aggiungine uno da Registro rapido il giorno in cui succede, con o senza un attacco, oppure nella pagina dei fattori del registro.

Durante la configurazione spunti le situazioni che di solito precedono i tuoi attacchi: diventano preferiti da registrare con un tocco. Le cose che annoti solo ogni tanto vengono mostrate come quota dei tuoi attacchi, perché per loro non esiste un confronto giorno per giorno attendibile. I fattori raccolti ottengono il confronto più solido: i tuoi giorni intorno a un attacco contro tutti gli altri.

Disattiva ciò che non vuoi

Ogni fattore raccolto ha il suo interruttore in Dati, e Gestisci elementi contiene l'elenco completo dei fattori. Ciò che disattivi, o per cui non concedi mai un permesso, resta semplicemente vuoto mentre il resto continua.

Dove si trova nell'app

Fattori attivi in Home elenca ciò che spinge sul tuo carico adesso. La pagina dei fattori nel registro degli attacchi e il riquadro Fattore in Registro rapido contengono quelli manuali. Gestisci elementi contiene l'elenco completo, Dati ha un interruttore per ogni fattore raccolto e Monitor contiene i grafici da cui derivano.

Cosa ti chiede

Qualche permesso facoltativo, ognuno con il suo perché: la posizione per meteo e altitudine, solo a livello di città; il microfono per i livelli di rumore, e viene conservato solo il livello; su Android, l'accesso all'uso per tempo schermo e orari del sonno. I fattori manuali li aggiungi tu quando succedono. Ciò che salti resta semplicemente vuoto, e Fattori attivi fa parte di Premium.

Domande

Quali fattori scatenanti vengono raccolti per me?

Quelli con un valore giornaliero: sonno (ora di coricarsi, risveglio, durata, fasi, disturbi), corpo (stress, recupero, passi, zone della frequenza cardiaca, pressione, glicemia), caffeina, zuccheri e altri nutrienti da ciò che mangi, tempo schermo e schermi a notte fonda su Android, il rumore intorno a te e il meteo (pressione, temperatura, umidità, UV, altitudine, più pollini e qualità dell'aria se li attivi).

Mi dirà di evitare qualcosa?

No. Non esiste una regola valida per tutti, ed evitare i luoghi è proprio ciò che alimenta il panico. L'app mostra se un fattore è andato insieme ai tuoi giorni di attacco e, quando emerge un andamento, Insights propone una cosa da provare per una settimana, così l'app può confrontare i tuoi giorni.

Usa sempre la mia posizione?

La posizione è usata solo a livello di città, per meteo e altitudine, mai il tuo indirizzo preciso.

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